Le bon équipement à prévoir

La randonnée nécessite un minimum de matériel. Celui-ci dépend de la difficulté de l’itinéraire et de votre profil de randonneur. Ci-dessous une liste des indispensables :

• Un chapeau, important pour se protéger en cas de soleil,
• De l’eau et/ou des boissons énergétiques,
• Un sac à dos,
• Une polaire ou un coupe-vent, en fonction des températures que vous risquez de rencontrer,
• Une carte,
• Une mini-pharmacie, afin de lutter contre les ampoules aux pieds,
• Un appareil photo ou votre téléphone pour garder un souvenir de l’excursion.  

Une alimentation adaptée

Pendant l’activité mieux vaut mieux manger léger mais régulièrement afin de maintenir la glycémie à un niveau constant sur toute la durée de l’effort. Pour une sortie à la journée, consommez de petits encas rapides (comme les fruits secs, barres de céréales, pâte d’amande, etc…) pendant l’effort, avant de faire un repas plus copieux le soir.